Означает свободное или открытое пространство и в теле человека - Это пространство во рту, в носу, в дыхательных путях, грудной клетке, в животе, в капиллярах, в лимфе, в тканях и клетках, а также каналы. Эфир является связующим, позволяет обмениваться информацией, материальными объектами и самовыражаться. Главный его аспект – звуки, весь спектр тонких вибраций.

Слово «вайю» буквально означает «ветер», «воздух» или «жизненный воздух». Все движения центральной нервной системы целиком управляются воздухом. В человеческом теле воздух проявляется в многообразных движениях: работа мышц, пульсация сердца, сокращение и расширение лёгких, движение стенок желудка и кишечного тракта или даже в виде «хруста» в коленях. Под микроскопом можно рассмотреть, как каждая клеточка пребывает в движении. А при раздражении происходит движение нервных импульсов, проявляющихся в сенсорном движении и моторном.

Солнце – источник огня и света в Солнечной системе. В человеческом же теле таким источником огня является обмен веществ (метаболизм). Этот огонь работает в системе пищеварения, работает так, как интеллект (оперативная память) воспринимает свет через сетчатку глаза. Таким образом, функциями огня являются: поддержание температуры тела, пищеварение, способность видеть и мышление. Весь метаболизм и ферментная система контролируются этим элементом. Элемент огня позволяет передвигаться и ощущать, превращает жидкое в твёрдое и наоборот, трансформирует энергию в другие состояния.

Этот первоэлемент проявляется как движение крови в кровеносных сосудах, движение питательных веществ, движение воздуха в лёгких, движение рук, ног и т. д., проявляется в податливости и текучести. Вода жизненно важна для функционирования тканей, органов и различных систем тела, питания, очищения и выведения из тканей и органов остаточных продуктов пищеварения. Она влияет на репродуктивную функцию, отвечает за гормональный уровень организма.

Жизнь становится возможна на данном уровне, потому что земля держит всё живое и неживое на своей поверхности. Она является самой грубой и плотной стихией в организме — это опорно-двигательный аппарат, кости, хрящи, мышечные ткани, сухожилия, волосы, ногти, кожа и др. — всё это произошло из первоэлемента земля. Земля проявляется как целостность, неподвижность, стабильность.

Проявляется вата доша в муладхаре и свадхистане чакре. Люди с преобладающей ватой имеют сухую, холодную, шероховатую кожу, лёгкий вес, тонкие кости и высокую подвижность.

Легкость проявляется во всем - легкие на подъем, неусидчивые, суетливые, быстро меняют интересы.

Как правило, разговорчивые, мыслят словами и воспринимают мир через уши.

Уже по описанию понятно, что поведение таких людей можно сравнить с воздушным шариком, который подхватывает ветер и уносит быстро вдаль, и к шарику хочется привязать ленточку, чтобы полюбоваться им. Так и «ватам» нужно заземление, чтобы не «улететь». Успокоить свой неукротимый / подвижный ум.

Задача практики будет стабилизовать, успокоить, уделить внимание разогреву, но не через активную физическую нагрузку, а через плавный медленный вход в практику. Успокаивающие, балансирующие пранаямы, плавные виньясы, медленные Сурья намаскар (комплекс приветствия солнцу), статичные простые асаны, балансы, наклоны и глубокая шавасана 15-20 минут.


Для ваты характерна скорость, но мы ее замедляем.


Слабые места вата доши - это позвоночник и кишечник.


Все балансы в асанах на ногах:
• Вирабхадрасаны - все позы Воинов
• Рудрасана поза лучника
• Разогрев через статику
• Выполняем тадасану для успокоения
• Глубокое дыхание уджая, подключаем парасимпатику
• Джану ширшасану
• Гомукхасана
• Упавиштаконасана
• Удержание гибкостных асан
• Самана-вайю прогреваем брюшную область в позе сидя

Для выведения газообразования:
• Ватам можно складывать кулачки в область ниже пупка в баласане
• Матсиендрасана все скрутки

Пранаямы для ваты:
• Уджая
• Надишоткана
• Замки - уддияна бандха

Лучшее время для практики - позднее утро и вечер
Сон для ват очень важен, поэтому лучше использовать маски для сна, помещение должно быть теплым и уютным.
Вечером практика с акцентом на инь йогу или айенгар.

Теплое помещение, влажное, можно использовать успокаивающие масла в диффузоре.

Результат практики - снятие напряжения в брюшной полости, успокоение ума и тела.

Пита проявляется в Манипура чакре, находится от пупка до сердца. В пите очень много огня - генерирует много жара, хороший огонь пищеварения, темпераментные по натуре. Обладают излишней маслянистостью - жирные волосы, кожа, эластичные мышцы и связки.

Много потеют и имеют зловонный запах. Часто испытывают проблемы с желудком - изжога, жидкий стул.

Пита очень подвижная, любит физическую активность, постоянно движется к цели. Легко набирает и сбрасывает вес и мышечную массу. Обладает средним телосложением. Рыжий цвет волос, веснушки, волосы тонкие, прямые.

В эмоциях - гневливая, раздражительная, Резкая, агрессивная, критичная, любит конкурировать, командовать.

Пита изучает мир глазами, мыслит образами. Пита доша проявляет в людях системность, целеустремлённость, страсть. Слабые места Пита доши - тонкий кишечник, желчный пузырь, печень, органы зрения, кровь, мышечная ткань.


Подготовкой к практике будет промасливание суставов кокосовым маслом (охлаждающим).

Задача Практики - гармонизировать, притормозить и охладить.
• Асаны снимающие напряжение в брюшной полости - наклоны в стороны, скручивание позвоночника, перевернутые асаны недолгая шавасана 10-15 минут (бхуджангасана, паритхасана, поза Кришны, уштрасана, мостик, дханурасана)
• Асаны наклоны из положения сидя
• Асаны, которые снимают напряжение с брюшной области на Манипура чакре
• Если делаем прогибы для компенсации, то добавляем остужающие позы или мягкие наклоны вперед (баласана, шашинкасана)

Следить за балансом практики, чтобы не перегревалась и не потела обильно.

Помещение проветривать перед практикой, охлаждать, можно использовать спокойные масла для диффузора - ладана, лаванды, чайного дерева.

Чтобы удержать питту на коврике и заинтересовать йогой необходимо сложные и интересные асаны чередовать с простыми асанами.

Питам нужно дать определенную цель - Освоение определённой сложной асаны, например, Упавишта конасана, сарвангасана-халасана, пада хастасана, дханурасана, чакрасана, бхуджангасана, матсиасана, утката пашчимотанасана, джану ширшасана и тд

• Для пит характерно раннее облысение, поэтому питам нерекоммендованы перевернутые, им можно выполнять поднятие ног из положения лежа или випарита карани мудру.
• Брюшные манипуляции - наули.
• Охлаждающий пранаямы - ситали или ситкари

Результат - расслабленный живот, уходит недовольство и напряжение из тела, спокойствие, удовлетворение.

Капха находится в теле от сердца до макушки (вишудха и аджна чакры). Люди с активной капхой - обладатели гибких суставов и связок, мягкой кожи.

Им свойственна медлительность в движениях, в пищеварении, склонность к лени, медленно запоминают, но на века. Тяжелые, крупные кости, широкие плечи, развитый торс, короткие пальцы, склонность набирать вес.

Тело по структуре мягкое, мышечная масса может находиться под жировой прослойкой, по характеру тоже мягкие - бесконфликтный, терпимые, выдержанные, сострадательные. Малоподвижные, не любят перемен, стабильные, устойчивые, консерваторы. Слабые места - грудная клетка и череп


Задачи практики - улучшить циркуляцию крови и лимфы, активизация обмена веществ.


Основные положения:
• Динамические комплексы (Сурья намаскар, аштанга виньяса)
• Асаны стоя в динамике с добавлением элементов на гибкость
• Упражнения на грудной отдел
• Брюшные манипуляции, различные стойки на руках, ширшасана.
• Прогибы назад (разогревают).
• Упражнения на область пупка (Манипура чакру)
• Быстрый стиль выполнения
• Преодоление, усилие.

Асаны:
• Динамические наклоны стоя и сидя, маюрасана, дханурасана, чакрасана, бхуджангасана, уштрасана, пурватанасана, ширшасана.
• Шавасана 1-2 минуты
• Асаны на углубления и растяжения будут получаться проще для капхи.
• Капалапхати - для активизации движения лимфы - глубокое йоговское дыхание в низ живота ( в особенности для людей, кто просыпается с отеками под глазами)
• Уддияна бандхи
• Пхастрика
• Активная долгая практика от 1,5 часов

Результат практики - раскрытия грудного отдела, чувство бодрости, ощущение тепла, обострение восприятия, ясность.