программа освоения буддийсткой техники медитации
старт 4 апреля 2025 г.

Майндфулнесс

МАКРОКОНТАКТ

Техника майндфулнесс — это научно обоснованная методика медитации, которая базируется на буддийских созерцательных практиках.

Метод позволяет управлять стрессом, тревожностью и сложными эмоциями.

Курс «Майндфулнесс» — это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять вниманием и проживать жизнь во всей её полноте.
Для кого это полезно?
  • Если ваши силы отнимает тревога
    Или вы ощущаете симптомы стресса: постоянное ощущение усталости, бессонница, невозможность сосредоточиться, повышенная раздражительность, недовольство собой, головные боли, злоупотребление курением (алкоголем), скачки давления, нервные срывы.
  • Если снизилась эффективность на работе
    Вы постоянно отвлекаетесь, успеваете меньше, чем планируете. При этом очень устаете к концу дня, и уже нет сил качественно проживать жизнь. Сил хватает только на работу и обязательные дела.
  • Если в последнее время ухудшилось ваше здоровье
    Возможно появились психосоматические проявления из-за накопленного напряжения и негативных эмоций.
  • Если стали забывчивыми
    Вы замечаете, что ухудшилась память, внимание и замедлилась скорость мышления.
  • Если вы живете в постоянной информационной перегрузке
    Вы постоянно куда-то спешите, а мысли носятся по кругу. Это приводит к хроническому стрессу, снижению креативности, потере продуктивности, и самое главное — утрате чувства личного благополучия.
Какой результат вы получите?
Научитесь управлять вниманием, разумом и эмоциями.
Улучшатся ваши ключевые когнитивные функции, такие как внимание, память и мышление.
Начнете выходить из режима жизни на автопилоте, негативных схем мышления, эмоциональных реакций и поведения.
Снизятся симптомы стресса. Вы обретете душевное спокойствие и ресурсное состояние.
Научитесь правильно реагировать на психологический и физический дискомфорт, не загоняя себя в стрессы, хроническую тревогу и депрессию. Негативные эмоции не будут захватывать вас целиком.
Обретете способность жить в настоящем моменте, управлять внутренними состояниями.
Благодаря повышению осознанности вы сможете увеличить психологическую продолжительность вашей жизни. Ощутите гармонию с собой и миром. Будете проживать жизнь во всей ее полноте.
Освоите умение быстро «собрать себя» после утомительного рабочего дня, войти в ресурсное состояние. Будете лучше справляться с эмоциональными перегрузками.
Улучшится состояние здоровья. Вы освоите навыки саморегуляции, умение сбрасывать и не накапливать избыточное напряжение. Избавитесь от психосоматических проявлений. Улучшится контакт с телом.
Начнут улучшаться отношения. Когда вы будете находимся в спокойном и умиротворенном эмоциональном состоянии — люди соответственно будут реагировать на это. Ваше состояние начнет передаваться окружающим. Конфликтов и непонимания станет меньше. Коммуникации станут более открытыми, спокойными и доброжелательными.
Как построена программа?
Программа состоит из офлайн части (3 дня) и онлайн - сопровождения в течение 4 или 6 недель.
Офлайн – интенсив

Программа выходного дня на Здрава-Даче. Позволит выйти из повседневной суеты, и максимально погрузиться в контакт с собой, своим телом и сознанием. За 3 дня вы освоите базовые практики майндфулнесс, узнаете нейропсихологические механизмы работы медитаций.

Гибкий график с неутомительным режимом

После интенсива обучение проходит онлайн и доступно в записи, что позволяет заниматься в комфортное для вас время.

4 недели для тарифа «Базовый» и 6 недель для тарифа «Продвинутый», без отрыва от работы и повседневной жизни.

Практические упражнения и поддерживающая среда

Каждую неделю вы будете практиковать новые техники медитации, которые помогут развить осознанность, работать со сложными эмоциями и улучшить качество жизни.

Каждый участник в онлайн-чате курса получает ответы на вопросы и сопровождение в слечае возникновения сложностей.

Тарифы
Тариф «Базовый»
4 апреля – 2 мая 2025 г.

  • 3-х дневный офлайн-интенсивный на Здрава Даче;
  • 4 недели обучения онлайн с поддержкой и обратной связью от группы.
Забронировать
Тариф «Продвинутый»
4 апреля – 18 мая 2025 г.

  • 3-х дневный офлайн-интенсивный на Здрава Даче;
  • 6 недель онлайн обучения с поддержкой и обратной связью от группы.
Забронировать
Мастер – проводник
Профессиональный психолог и сертифицированный преподаватель Mindfulness.

Имеет высшее психологическое образование.
Практику работы психологом и коучем более 10 лет.
Более 15 лет работала директором по персоналу в производственных компаниях. Занималась обучением и развитием сотрудников, построением команды, развитием корпоративной культуры.

Сертифицированный коуч ACSTH.
Сертифицированный корпоративный интегратор института Адизеса.
Елена Юргина
Стоимость программы
БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ