*Оператор связи на территории Кунгурки - Мотив, МТС, Мегафон, Yota. На территории Здрава дачи нет связи Теле 2 и Билайн. Позаботьтесь о связи заранее.
программа освоения буддийсткой техники медитации
4 – 6 апреля 2025 г.
Майндфулнесс
МАКРОКОНТАКТ
Техника майндфулнесс — это научно обоснованная методика медитации, которая базируется на буддийских созерцательных практиках.
Метод позволяет управлять стрессом, тревожностью и сложными эмоциями.
Курс «Майндфулнесс» — это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять вниманием и проживать жизнь во всей её полноте.
Метод позволяет управлять стрессом, тревожностью и сложными эмоциями.
Курс «Майндфулнесс» — это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять вниманием и проживать жизнь во всей её полноте.
Для кого это полезно?
- Если ваши силы отнимает тревогаИли вы ощущаете симптомы стресса: постоянное ощущение усталости, бессонница, невозможность сосредоточиться, повышенная раздражительность, недовольство собой, головные боли, злоупотребление курением (алкоголем), скачки давления, нервные срывы.
- Если снизилась эффективность на работеВы постоянно отвлекаетесь, успеваете меньше, чем планируете. При этом очень устаете к концу дня, и уже нет сил качественно проживать жизнь. Сил хватает только на работу и обязательные дела.
- Если в последнее время ухудшилось ваше здоровьеВозможно появились психосоматические проявления из-за накопленного напряжения и негативных эмоций.
- Если стали забывчивымиВы замечаете, что ухудшилась память, внимание и замедлилась скорость мышления.
- Если вы живете в постоянной информационной перегрузкеВы постоянно куда-то спешите, а мысли носятся по кругу. Это приводит к хроническому стрессу, снижению креативности, потере продуктивности, и самое главное — утрате чувства личного благополучия.
Какой результат вы получите?
Научитесь управлять вниманием, разумом и эмоциями.
Улучшатся ваши ключевые когнитивные функции, такие как внимание, память и мышление.
Начнете выходить из режима жизни на автопилоте, негативных схем мышления, эмоциональных реакций и поведения.
Снизятся симптомы стресса. Вы обретете душевное спокойствие и ресурсное состояние.
Научитесь правильно реагировать на психологический и физический дискомфорт, не загоняя себя в стрессы, хроническую тревогу и депрессию. Негативные эмоции не будут захватывать вас целиком.
Обретете способность жить в настоящем моменте, управлять внутренними состояниями.
Благодаря повышению осознанности вы сможете увеличить психологическую продолжительность вашей жизни. Ощутите гармонию с собой и миром. Будете проживать жизнь во всей ее полноте.
Освоите умение быстро «собрать себя» после утомительного рабочего дня, войти в ресурсное состояние. Будете лучше справляться с эмоциональными перегрузками.
Улучшится состояние здоровья. Вы освоите навыки саморегуляции, умение сбрасывать и не накапливать избыточное напряжение. Избавитесь от психосоматических проявлений. Улучшится контакт с телом.
Начнут улучшаться отношения. Когда вы будете находимся в спокойном и умиротворенном эмоциональном состоянии — люди соответственно будут реагировать на это. Ваше состояние начнет передаваться окружающим. Конфликтов и непонимания станет меньше. Коммуникации станут более открытыми, спокойными и доброжелательными.
Как построена программа?
Офлайн – интенсив
Программа выходного дня на Здрава-Даче. Позволит выйти из повседневной суеты, и максимально погрузиться в контакт с собой, своим телом и сознанием. За 3 дня вы освоите базовые практики майндфулнесс, узнаете нейропсихологические механизмы работы медитаций.
Гибкий график с неутомительным режимом
После интенсива остальное обучение проходит онлайн и доступно в записи, что позволяет заниматься в комфортное для вас время.
4 недели, без отрыва от работы и повседневной жизни.
Практические упражнения и поддерживающая среда
Каждую неделю вы будете практиковать новые техники медитации, которые помогут развить осознанность, работать со сложными эмоциями и улучшить качество жизни.
Каждый участник в онлайн-чате курса получает ответы на вопросы и сопровождение в слечае возникновения сложностей.
Мастер – проводник
Профессиональный психолог и сертифицированный преподаватель Mindfulness.
Имеет высшее психологическое образование.
Практику работы психологом и коучем более 10 лет.
Более 15 лет работала директором по персоналу в производственных компаниях. Занималась обучением и развитием сотрудников, построением команды, развитием корпоративной культуры.
Сертифицированный коуч ACSTH.
Сертифицированный корпоративный интегратор института Адизеса.
Имеет высшее психологическое образование.
Практику работы психологом и коучем более 10 лет.
Более 15 лет работала директором по персоналу в производственных компаниях. Занималась обучением и развитием сотрудников, построением команды, развитием корпоративной культуры.
Сертифицированный коуч ACSTH.
Сертифицированный корпоративный интегратор института Адизеса.
Елена Юргина
Стоимость программы
БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ
Возникли вопросы о программе?
Оставьте свои данные и наш менеджер свяжется с Вами
Нажимая на кнопку «Оставить заявку» вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных.